豆腐1丁+納豆1パック+もやし袋半分は約165〜185kcal。 ポン酢をかけると+80kCal 釜玉うどん 卵は軽くといておく。 だし醤油はめんつゆ8:醤油2くらい。量は少なくて十分。 入れすぎるとたれの味しかしなくなる。ゆでる→湯切り→器にあける→卵と絡める→だし醤油…
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